户外三合一穿衣法--附春季户外运动小贴士

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在户外,很多人直到汗水浸湿才想到脱衣,一些人瑟瑟发抖后想起穿衣,还有一些人迷信高科技材料而偷懒。正确的户外穿衣之道能让你调控躯体,沉着应对环境与天气。

层次穿衣户外着装最广为流传的理论是三层穿衣法,“三层”并非指“三件”衣服,而是用多件衣服构造外层、隔离层和基础层三个层次。通过衣服的分层叠加,确保户外活动的舒适。
分层系统一般仅指上身,但你可以同样运用于腿部。



复杂的穿衣体系人体有一个狭窄的安全温度范围,即摄氏36.1度至37.5度,无论徒步、滑雪、登山,都需要在自然环境中保持温暖干燥。
为什么山区会有寒风刺骨的感觉?分层系统的应对原理是什么?我们需要了解人体获取和失去温度的四种途径。



对流,蒸发都会带走身体热量,传导和辐射是双向行为,可能增温,也可以带走体温。
蒸发——无论汗水还是降水,水分蒸发的过程都会带走温度。出汗是正常的身体冷却手段,但在高山环境,如果出汗带走的体温不能得到及时补偿,便会产生危险。
棉质内衣的危险之处,便在于构造了一个包裹身体的潮湿环境,通过不断蒸发,实现热量流失。


一个炎热午后的山间骤雨也可能会让你在路途中面临失温,如果伴随风冷效应更是雪上加霜。
分层的优势便在于,基础层通过灯芯作用排出水分,在活动时保持干爽,同时在停止活动时配合隔离层锁住体温,外层则能减少雨水浸湿身体的概率。
优秀的分层系统从内部开始水分管理,经过层层疏导排出,在运动时避免过热,在静止时防止过冷。
辐射——伴随新陈代谢,身体会产热。如果热量过多流失到外界,核心体温便会不保。
大部分热量会通过头部散发,当然,如果你全身赤裸,热量会主要从胸部核心区域散发。分层系统可通过核心区域保暖和头部保暖滞留热量。


头部是重要的散热器官,寒冷天气做好头部防护十分重要。
传导——身体接触寒冷物体会产生热传导,这就是为什么露营时会使用睡垫隔绝冰冷地面。户外徒步活动中,足部与地面接触最多,因此鞋子和袜子的末端保护很重要。同样在进行攀冰等活动时,手部也需要接触寒冷物体,戴上手套可提供保护。
传导也发生在雨雪,冰雹直接接触身体的情况下,每一滴雨都会通过传导吸收身体热量。防水外层意义便在此。


在寒冷岩面露宿时,睡垫便是为了隔绝热量传导
对流——风寒之所以会让人迅速失温,便在于结合了对流和蒸发,达到双倍带走热量。
对流的原理可以想象为站在瀑布下的人,一阵水流冲过人体带走温度,新的水流接踵而至,快速带走体温。避免这种情况需要防风雨,故外层作用于此。

水流和风都会迅速带走体温。
分层系统的作用分层的意义在于保持温暖干燥,每一层的设计都具有针对性。正确的分层系统可在运动时避免过热,停止时保持温暖。不同层次的配合才能达到理想效果。
各层系统具体应对三个目标:排出汗水、捕捉热量与隔绝冷空气、阻挡风雪。
具体作用如下:
基础层:基础层与皮肤直接接触,通过排出汗水调整体温,保持干燥。该层在夏季保持身体凉爽,冬季防止失温,使汗水蒸发。美利奴羊毛在相同厚度下提供了比合成材料更多的温暖。



隔离层:示例中展现了可选的防风层,主要原因一是补充防风性,二是避免棉服被内衣排出的汗水浸湿后丧失保暖性。防风层的缺陷是在运动时较沉闷,调节主要通过各层拉链。棉服用于捕捉身体热量,蓬松空隙用于存储热空气,良好的绝缘性也可以抵御外界冷空气。




外层:户外活动总是存在在汗流浃背与风暴中等待天晴间周转的情况,故可采用技术外壳提供保护,完成抵御风雪的任务。
多层穿着更保暖的原因是热空气会被不同层次滞留在身体周围。这套系统的优势在于可应对户外不同的场合:良好天气下,完全可以身着基础层出发,将其他层收纳入包,避免行进过热;天气变化时,隔离层和外层则可应付不时之需。



温馨
提示
春季户外运动小贴士
春天来了,万物苏醒,正是出游的好时光!春游是一项很好的体育活动,它能结伴交友,使人赏心悦目;心胸开阔,心旷神怡,调节人心理活动,促进血液循环,强健肺功能,同时还能开发儿童智力。但春游也要注意保健防病。春季户外运动小贴士来了,请大家仔细阅读哦!
第一:预防花粉过敏
具有花粉过敏的人最好不要出游赏花,以免造成不适和危险,如果实在要前往,只能戴口罩,一旦出现花粉过敏严重的要及时送往医院就医,一定不能继续进行户外活动。
第二:带上适量药和创可贴
带的药主要有:防止拉肚子的药,防止晕车的药,风油精防止晕厥,紫药水红药水酒精棉碘酒防止皮肤破口,扭伤喷雾等等等等。创可贴是因为有的家人穿的鞋不合适,到时候磨脚了,也不可能光着脚走路,所以这时候创可贴就派上用场了。
第三:防晒
在户外踏青一般至少是待4-6个小时,有的甚至更长,如果在户外待上一天的话,那么防晒就更加必要了,否则你雪白的皮肤一定会变色的。可以擦防晒霜,穿防晒服,头上面带上帽子,带上防晒的半截袖子等等。
第四:如果去野外采蘑菇或者拔野菜的话,避免误食有毒的植物,笔者胜眼一建议尽量不要去采集自己不熟悉或者不认识的野菜回来食用。
第五:防止树枝刮伤,扭伤
在爬山或者赏花的时候要注意安全不要让树枝等尖锐的东西将皮肤划伤,尤其要注意保护好脸部,不要被小树枝划伤。爬山或者踏青的时候,不要因为春色好看而过分的放松,导致失足扭伤,动作一定要轻盈小心翼翼,注意安全。
第六:避免携带火种
上山或者去植被多的地方,不要带打火机或者吸烟,避免引起火灾,造成危险和损失。
第七:尽量穿着轻便防御耐脏的衣服
登山踏青野外活动最好穿着专业服装,使得游玩者不被衣服所牵拌和阻碍,以确保整个游玩整个的过程能够顺畅无阻。
第八:不要破坏植物,不要刻字
不要随便攀折花花草草,花草也是有生命的,攀折的时候花草也会疼,更有甚者往树上刻字,在你刻字的时候更加的会给他们带来无限痛苦,既然花草给我们带来了视觉上的美的享受,那一定要爱护花草。
第九:准备登山棍子
登山棍子可以是专业的棍子,也可以是自己随手在山上捡的粗一点的树枝,主要起到辅助人们登山的作用。


出行装备
春季出行装备
春天户外运动小贴士讲完了,出游最重要的就是安全第一,快乐与高兴随行,那么为了增加春游的乐趣,小编特意为大家带来了几款小产品,下面跟着小编来一睹为快吧!
第一:高级便携烧烤炉,烧烤必备,尽善尽美;



第二:折叠桌椅,让您和家人一起享受春日的阳光和微风;



第三:出行帐篷,给您舒适感受,快乐随行;



除了以上列出的户外用品,还可以根据个人需要带上睡袋,充气床垫,野营灯,手电等等,准备好之后就出发吧,带上家人朋友,去和春天约个会!

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金刚萌

金刚萌

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