你知道怎样正确使用登山杖吗?

装备

1
128

以往使用拐杖徒步或登山常被视为有年纪的象征,但近代的户外运动医学研究显示,使用登山杖不仅可以提升徒步效率,也能减少因为长时间徒步、登山所造成的运动伤害,并且现在也有轻便的天幕、个人帐等配备可以登山杖作为营柱,让徒步登山行程更加轻量化,接下来我们就来看看使用登山杖的优点,以及如何正确使用它。


使用登山杖对身体的好处
使用登山杖对身体最大的优点是利用它减轻双脚的受力,尤其是针对减轻膝关节与大腿肌肉负担,这是因为以手臂持握登山杖行进,可以利用登山杖分担上半身的重量,以及爬坡时也能利用手臂与登山杖增加向上的力量,减少大腿肌肉的出力。下坡时,利用登山杖更能提前形成支撑,减少膝盖与脚踝所受到的衝击。
登山杖的正确使用方法
要让登山杖发挥最大的效果,就必须了解正确的使用方法。
1.在任何路面或山路使用登山杖时,上手臂与前手臂尽可能保持90度为最舒适的姿势。
2.上坡时,缩短登山杖的长度到个人最舒适的位置,并最好採用无避震效果的登山杖;下坡时,具有避震效果的登山杖用起来比较舒适,并且要增加登山杖的长度。较高级的登山杖设计具有任意切换避震与非避震的功能,可因应地形需求而调整。
3.登山杖上的刻度标示,应于每段路出发前即先设定,不要边走边调整, 也不必因短暂的地形变化而调整长度。
4.在开阔地形持用双杖行走效果更佳,行进时以双杖配合步伐节奏顺势提放。登山杖与地面接触的角度呈90度最为轻松,并保持与地面最大夹角为60度。
选择一根好用的登山杖
登山杖的种类与式样繁多,选择合适自己的登山杖,必须考虑需求、活动型式与地形条件。
材质:若活动类型为高山健行、野地活动,那麽材质与功能就必须讲究重量轻、坚固、握感舒适及耐用。通常材质为铝合金,但铝合金有不同等级,高级品牌由于重视强度,因此多采用T6、T7等级的铝合金。
除了铝制品外,也有钛合金或碳纤维材质,钛比铝更轻巧,强度更高,但价格更昂贵;碳纤维制品也有轻量、高强度的优点,但价位也较高并且比较不耐侧向的撞击。

结构:多数登山杖为伸缩方式,但也有分节组装的款式,一般的节数为三节,收纳体积很短,利于携带。同时使用两枝较容易保持平衡。有些登山杖设计具备避震系统,大致上是由弹簧构成,较高级的款式也有採用PU材质为吸震材料。在尖头的部分,尖端採用钨钢製品的抗损力远超过铁,非常耐用,但价格较高;而尖头还有不同的纹路,这是为了加强抓地力而设计。
一般的周边爬山或缓坡的徒步倒不必这么讲究,也不太需要避震系统,但使用上必需就手。

握把:握把的材质有橡胶、软木、EVA发泡与塑胶等。握感的好坏通常与个人习惯有关,一般来说,EVA的质地较软,持握感比较舒适;软木与橡胶硬度较EVA大些。比起握把的材质,形状有时更重要,因此购买前要多试握看看,是否握起来舒适。有些登山杖的握把较长,这是当上下坡度变化大时,可随时改变手持的高度位置。


腕带:腕带大多能够调整松紧,这部分能够减轻手腕负担,高级登山杖的腕带还有立体设计,使用上更为舒适,但比较贵。


雪圈(泥挡):它可以防止登山杖陷入雪地或泥地中,但有时在灌木丛中反而会钩到树枝造成不便,因此最好以能够快速拆卸者为佳。

+1
+1
打赏将赠送自己20积分给本文作者,鼓励优秀文章

文章评价(1)

avatar Hi,请您先 登录
更多

本文作者

小布驴

小布驴

Lv.1

0

获得点赞

0

获得积分

×下载app想要免费装备,就下载装备酷 下载