户外出行|户外防晒,你了解多少?

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一、太阳光的伤害

人体的皮肤很脆弱,特别是嘴唇,耳朵、鼻子等。如果不注意防晒,一小时内,强烈的阳光就会对你造成伤害。

在登山中,登山者最有可能遭遇三种日晒病症。

日晒伤 —— 如果你徒步一天下来,脸上的皮肤红肿,放包时肩膀上大块表皮脱落,那就是遭遇日晒伤。

日晒伤是当受到强烈太阳光照射时,皮肤出现的病变。暴晒后1小时即可出现变红、肿胀、瘙痒,并伴随有灼热及刺痛感。症状常常在3天内达到高峰,皮肤会脱落。严重者会出现水泡或者皮肤感染。

日照性皮炎 —— 如果你天生皮肤较为敏感,日晒会产生日照性皮炎,造成皮肤的提前老化。日照性皮炎最容易发生在肤色较白的山友身上,肤色越浅,对日光的耐受性越差。

被照射皮肤出现边界会有明显的红斑,严重者可出现水肿,12—24小时达到高峰。并伴有局部灼痛或刺痛,有的可能会出现局部瘙痒。

日照性唇炎 —— 人的嘴唇十分薄弱,在日晒下,登山者可能出现唇炎。唇炎会导致嘴唇干燥开裂,口腔溃疡。如果你是在走长线,接下来几天的进食会很痛苦。

如果常年累月处于日晒之中,皮肤最终会产生癌变,超过九成的皮肤癌源自暴晒。

以上这些伤害,都是登山者容易遭受的。也许你平时晒太阳不会受伤,登山时却遍体鳞伤。这是因为和城市不同,山野中日晒无处不在。

二、穿透皮肤的紫外线

太阳光中伤害皮肤的物质,便是紫外线。紫外线具有穿刺性,即使是阴天,它也能穿过云层,直达地表,对人体造成伤害。

紫外线分为三种,近紫外线(UVA),中紫外线(UVB)和远紫外线(UVC)。地球表面的臭氧层会抵挡UVC,而UVB会伤害人的表皮,UVA会直达皮肤深层真皮层。

三、面对紫外线的伤害,你的皮肤需要全方位的保护。登山时的防晒,便是建立三条防线,把紫外线彻底拒之门外。

第一道防线:防晒服装

登山时,你身上的衣物保护了大部分的皮肤,阻挡紫外线,建立防晒的第一道防线。

并非所有的衣物都可以阻挡紫外线,具有防晒标识(UPF)的衣物,才能获得防晒效果。UPF越高,防晒效果越好。UPF达到50,紫外线过滤效果可以达到97%。

有了衣服的保护,你身上唯一暴露的就剩面部了。有的山友会选择头巾蒙面进行防晒,但这样会影响透气,头巾也没有阻挡紫外线的效果。

面部防晒最好的方式是使用优质的防晒霜,这是最方便,且经过科学验证的方法。

第二道防线:防晒霜

在户外,有山友认为涂防晒霜是多余的,这是错误的认识。防晒霜是面部防晒最关键的装备,优质防晒霜可以抵御紫外线,且不刺激皮肤。

防晒霜的原理 —— 如今的防晒霜主要有两种防晒机理,分为物理防晒,和化学防晒。它们原理不同,优缺各异。

防晒霜的成分 —— 伤害人的紫外线主要是UVA和UVB,防晒霜的成分决定了是否能同时抵御这两种紫外线。

防晒系数(SPF)—— 在防晒霜的外包装上,可以看到SPF标示,SPF就是防晒系数,防晒系数越高,防晒霜的作用时间越长。

比如,SPF为15的防晒霜,1小时会出现晒伤的情况,会延长至5个小时出现。当SPF高于30的时候,一整天都可以避免晒伤。

防晒系数(SPF)决定着保护时间。因此,当你准备登山之前,需要了解防晒霜的成分,并且选择防晒系数足够的防晒霜,最后正确涂抹。

正确涂抹防晒霜 —— 在防晒霜涂抹时,需要注意涂抹那些容易忽视的部位:包括耳朵,头盔边缘、额头和下巴。

紫外线可能来自四面八方,因此要注意每一个细节的涂抹。

当你穿好衣服,面部涂抹防晒霜后,已经建立了对抗紫外线的前两道防线。

但在你的面部,还有一个容易忽视的薄弱点,那便是嘴唇。

第三道防线:防晒唇膏

嘴唇是脆弱的器官,容易受到紫外线伤害,也是容易被忽视的防护部分,在登山之前,用防晒唇膏涂抹嘴唇,并且注意休息时补充。

衣物保护着大部分皮肤,防晒霜承担保护面部的重任,唇膏则担当起对嘴唇的防护,当建立起三道防线后,登山防晒就大功告成。

做好防晒,健康地走向山野。


本文转自:户外运动综合

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文章评价(1)

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  • 行者走
    行者走 LV2

    去趟海边就给晒伤了。

    2 months ago

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本文作者

小布驴

小布驴

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