户外运动的小规则

1
707

新人注意事项:

要穿登山鞋或军胶,橡胶底的旅游鞋也行,泡沫底的旅游鞋不安全跟个腐败线还行,跟队一次后若感觉能坚持下去就尽快买防滑鞋;
自带一顿午餐,和一天的水,一般冬天1-3瓶,夏天3-6瓶甚至更多,看自己喝水多少; 要背登山包或双肩包、腰包;
要注意体能分配,刚进山不要急着往前赶,以防后半程走不动 上身贴身不要穿纯棉的,太吸汗,休息时会很冷; 一定要吃早餐;


户外安全常识:
走路不看景看景不走路,毕竟是野线,路不平,必须小心; 跟有手台的人走,三五成群;
不急不躁按自己的速度走,跟不上时不要追,等下一位协调,防止迷路; 感觉呼吸急促时及时降低速度,要保留一份体力以应对可能的突发状况;
要按明显的常规线路走,较少人走的地方容易遇到松动的石头或遇到绝路造成进退两难; 攀爬时手脚四个点稳住三个点后再移动剩下的一个; 感觉无法安全通过时要等队友帮助,或要求保护绳;
拉人时先确保自己不会被对方拉下去,不要拉手,要相互握住对方手腕; 拉绳上下时双腿分开以免身体倒向一侧;
下山迈在前面那条腿触地时要保持弯曲,完全伸直会伤到膝盖; 下坡下台阶一定要侧身侧脚往前走;
遇到较高台阶时要尽量用双手撑着降低重心平稳下台,避免跳下崴伤脚踝;
要避免体力消耗过大、要避免脚尖往前伸着蹬踩点往上发力、行走时不要用前脚掌发力,这些都容易引起抽筋;
抽筋时迎坡站立或前脚掌下垫块石头,站一会儿就好了;
拉树枝时尽量拉根部,要看清不要拉到枯枝避免突然折断使身体失去平衡;



跟队规则:
注意环保不乱丢垃圾,食物、水吃完喝完后空瓶子空袋子都很轻,能背上去就一定能背下来,随手抛弃垃圾只是环保意识问题;
不愿公开照片的可要求拍照的人不外传或不要拍到自己; 手台里不要长时间说笑占用;
回程坐非本队安排的车辆时一定要通知到领队;
下车进山时要带好自己的随身物品,不愿背上山想留在车上的要放到大巴的第一排 低血糖的进山前一定要吃糖;
可以买山民的土产,但不要招惹游人较多地方的小贩;
无法按时回到上车点的一定要提前手台或手机通知到领队;



小分队规则:
领小分队的一定要计划好时间和应急方案,根据队员状况及时调整线路尽量按时到达上车点;
小分队也一定要三五成群,不可单独行动,必须有手台与大部队保持联络; 与大部队分队后点清人数,谁领队谁负责;
能否跟小分队由领小分队的人员决定;
小分队线路可能不够清晰或领队也没走过,既然跟了就不要有怨言;



小经验:
小口喝水提高利用率降低负重;
降低速度、减少负重节省用膝盖、减少体能和食物的消耗; 夏天每瓶水可加黄豆大的盐以防中暑; 冬天凉水要小口喝减少胃部不适;
鞋带系好后塞进前面编好的鞋带中,不容易开; 登山包下部放鞋处尽量不要利用,(并不是每个登山包都有这一部分),攀爬线路时包不容易磨烂;
使用大腿走路法,放松小腿,长时间行走不容易累; 使用轻功步法节约体能;
鞋子以穿上厚棉袜正好为最佳,大了不利攀爬,小了下山难受; 一天线不要带手杖,雨雪天除外;


+1
+1
打赏将赠送自己20积分给本文作者,鼓励优秀文章

文章评价(1)

avatar Hi,请您先 登录
更多

本文作者

小布驴

小布驴

Lv.1

0

获得点赞

0

获得积分

×下载app想要免费装备,就下载装备酷 下载