登山杖就是你的第三条腿 看看如何发挥它的效用!

装备

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登山杖就像是爬山人的第三条腿,但是正确使用才能发挥它的效用!

正确使用登山杖的好处


一.可减轻双脚受力
在正确使用登山杖的情况下,登山杖约可分担十分之一的重量。一个人的体重如果是70公斤,当他负重10公斤前往徒步行,以单程约12公里计算,估计约需走30000步,以每一步分担约8公斤的重量来计算算,一趟下来将可减少双脚240吨的受力,来回一趟就可减少480吨的受力,受益匪浅。(本数据是约略评估,会因个人年龄、体重、负重、身体状况及坡度而有所不同)
二.可增加双手及各部位肌肉运动
登山时使用登山杖,会让腿部肌肉较不费力,因为手臂和肩膀分摊了腿肌腱的承受力,因登山徒步属于于直立式的运动,原本就可促进肺部功能,所以在规律的步行中使用登山杖,更可使呼吸顺畅,增加活力,也因此使得平常少有活动的双臂得到适当的运动,并可增强行进速度。
三.避免运动伤害
使用登山杖时可有效解除膝关节与大腿肌肉的紧绷,因而可防患于未然,不致受伤。



要使登山杖达到最佳效果,正确使用方法是非常重要的



一.上手臂与前手臂垂直90度
在任何路面或山路使用登山杖时,上手臂与前手臂儘可能保持垂直90度为最舒适的姿势。
二.上坡不需用避震,下坡使用避震
在上坡时,登山杖应采用非避震系统,并缩短登山杖的长度道个人舒适长度。在下坡时,登山杖应采用避震系统,并加长登山杖的长度到个人舒适长度。
三.出发前调整好长度
适合身高刻度于每段路程出发前即先设定,切勿边走边调整,也不必因短暂地形变化而一直调整长度。
四.养成持用双杖行走的习惯
养成持用双杖行走的习惯,且从出发时即使用,行进以双杖配合步伐节奏顺势提放,杖与地面90度接触为最稳与最轻松的角度,与地面最大夹角则为60度。
五.养成使用登山杖习惯
登山杖的使用是不分年龄的,从小即养成习惯,可提高预防和保护户外活动的安全性,刚开始或许不习惯而觉得碍手,但在使用二三次后,将会运用自如而发现更多的用途与好处。
登山杖怎么握
一.由下往上穿过腕带,再握住把手



二.由手掌上两处最有肉的地方支撑在腕带上,并调整腕带的松紧。



三.手不握把手时,登山杖一样黏在手上。

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文章评价(1)

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  • 行者走
    行者走 LV3

    好好学习使用方法

    4 months ago

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本文作者

小布驴

小布驴

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