​瘦身也分血型?来看看适合你血型的减肥方法!

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根据不同血型,选择相对应的食物,可以保持甚至减轻体重。乍一听,是不是觉得有点不可思议?但是,这是经过科学证明的哦!


下面小编就为大家总结一下适合各种血型瘦身的食物,来挑选一款适合你自己的吧!

A型血

A型血的人比较适合消化植物蛋白,而对含酸量比较高的肉类以及脂肪物质吸收之后所产生的热量消耗很慢,所以不建议多吃,比如猪肉、羊肉、牛肉这些。推荐食物:适量鸡肉、鱼肉以及豆腐、鸡蛋等。



B型血

谷物中的淀粉除了是碳水化合物的重要来源之外,其中还含有一种名叫“血凝素”的物质。这种物质对B型血的人有着更明显的影响,会阻碍身体的新陈代谢,减慢热量消耗的速度,如果不控制碳水化合物的摄入,即使减少脂肪摄入也很难减轻体重,所以建议B型血的人适当少吃谷物类主食。推荐食物:牛肉、鱼肉、蔬菜以及水果。



O型血

O型血的人对于脂肪以及乳糖的吸收转化速率极高,所以如果经常吃乳制品非常容易造成体重问题,因此如果想要控制体重就要尽可能远离比如酸奶、乳酪、乳饮料这类食物。推荐食物:绿色蔬菜,以及胆固醇含量低的海鲜(除鱿鱼外)。



AB型血

AB型血的人不容易消化蛋白质,同时对于脂肪的消耗速度也很慢,所以不建议多吃肉类以及蛋白质含量较高的食物,比如鸡蛋、牛奶。推荐食物:果酸含量高的水果,如苹果、柠檬、草莓等。



日常生活中的减肥方法

早餐喝一杯脱脂牛奶,不再喝放了奶油和糖的咖啡,摄入的热量就能减少100卡路里。平时你可以做这些来减肥:

有车族可以每周找一天改为骑车上班,骑自行车每小时能燃烧500卡路里的热量。选择有把手的椭圆机作为健身器械,这样臂部肌肉也同时得到了锻炼,增加了燃烧的总热量。

在奶昔中放入草莓,这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。多吃牛油果,这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪,可防止腰腹脂肪堆积。

控制对土豆和面食的摄入量,每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。

注意餐馆中餐单上的关键字眼:烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼,当然是用后三种方法烹饪的食物所含的热量相对较少。

喝绿茶,它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。估计每餐摄入的蛋白质量,相当于一部智能手机的大小就可以了。

把一条毛巾盖在跑步机的显示屏上,这样能让你更关注锻炼,强度也得到了提高。

多做深蹲运动,深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群,包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理,就能见效。

多做腹部肌肉练习,仰卧起坐和卷腹都可以。如果在几组锻炼中还能负重进行,效果就更好了。



少吃糖,每天不要超过50克。

将有氧锻炼和力量训练结合起来进行,如在每组力量训练之间跳绳。即便在室内体育馆进行攀岩,每小时也能燃烧700多卡路里的热量。遭遇逆境要及时调整情绪,让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。

养个宠物,每天带狗散步20分钟,一年下来体重就能减轻约7斤。

多吃豆类食品,这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤,或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。


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小布驴

小布驴

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