秋末徒步登山好时节 看看户外穿搭指南

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进入秋末,正是徒步登山的好时节。然而,走上3000米以上高山时,良好的自我照顾显得更加重要;合适的服装穿搭,不仅可以用最舒服的姿态来享受难得的山上时光,也能减少高反发生的机率。

大家一定听过「洋葱式穿着」,秋冬登山仍然是以洋葱式的概念来准备,即便是再酷寒的天气,受到爬坡和行走速度的影响,都很有可能走得一身热、满身汗,所以散热、保暖、防风挡雨仍然是自我照顾很关键的任务。我们就来谈谈秋冬的洋葱式穿着,包括什么服装搭配吧!

(1)长袖中层衣 (2)防水透气夹克 (3)55L登山包 (4)长袖速干排汗T恤 (5)弹性抓绒手套 (6)SmartWool羊毛袜 (7)登山鞋 (8)防泼水功能长裤 (9)双人帐篷

出太阳但仍然很冷,洋葱式穿着可调节最合适的温度!
吸湿排汗内层
对于温度低且高运动量下的环境,一件长袖的吸湿排汗衣是很好的选择。功能排汗衣能充份吸收人体排出的汗,并快速蒸发,让皮肤觉得舒爽不黏腻;怕衣服穿久了有味道的女孩们还可选择添加银离子、可抑菌除臭的款式,更适合高山行程长时间或多天数的行走。

功能性的吸湿排汗衣能让你保持舒爽不粘腻
保暖中层
登高山属于高耗体能的运动,装备的轻量化可以减少体能的负担,让自己更能专注于行走以及欣赏美景,然而山上天气变化大,风寒、下雨、潮湿等情况也都经常需要立即因应处理,所以,中层衣的选择除了保暖优先的原则外,容易收纳取用、重量、遇潮湿时的表现也都建议一起评估。
秋季上高山时,可穿保暖速干的抓绒衣或化纤中层,外套表层铺面会选用有防泼水的设计,若遇见微微小雨的天气也不用担心雨衣换穿不及,即便是秋冬行走中级山也可以穿着,毋需担心总是较为潮湿多雨的气候型态,增加中层外套的使用效率。

防泼水、好收纳的中层抓绒外套,高山、中级山皆可穿,增加使用效率

面对气温可能3度以下的冬季,可以调整保暖中层为羽绒外套,羽绒是以Fill Power(FP),也就是羽绒膨胀系数来衡量保暖度,FP越高就代表羽绒材质越保暖,一般而言,500至600 FP的羽绒品质可以应对一般的冬季气候。只是,羽绒外套价格通常较高,也担心遇雨淋湿,化纤外套的优点则在于即使潮湿了,还是能有一定的保暖度。
防风挡雨外层
对于登山爱好者而言,一件可兼做雨衣、透气又耐磨的防水外套绝对是非常值得的投资。雨天替代雨衣挡水之余,上稜线或空旷处的风寒不适也能缓解,摸早黑穿越箭竹林或草原时,更需要挡水外套、雨裤来预防游泳似的「雨露均霑」。

市面上已有许多发展成熟的防水透气材质,例如Gore-Tex、DryVent等,这类材质不但能防止雨水穿透外套,还能将剧烈运动时,身体所释放的蒸气排出,减少身体湿冷而导致失温或高山反应发生的机会。在挑选防水外套时,要注意防水贴条的完整度,以及帽缘是否有做立体剪裁、加强硬度,免得雨水将帽缘压扁淋得满脸;若是希望提高整体防水性,可以选衣帽一体成型的款式,避免雨水由接缝跑进内里。另外,许多防水外套的腕部会设计调整束带,可以避免雨水从宽大的边缘渗入里层!

防水透气外套是高山必备,略有腰身的显瘦设计更是吸引女孩的亮点

挑选防水外套时要注意防水贴条的完整度,袖口有调整束带的款式更能避免雨水流入
功能长裤
一般而言,以温和的气候型态,行走高山时,穿着一件具弹性、排汗速干的长裤或功能裤便已足够,因为人体下肢的体积较少,通常上半身保暖后,就不太会觉得冷了,但也不要忽略冲锋裤的巧妙运用!冲锋裤或雪套等同于下半身的防风挡雨外层,若休息或停下来等待时,感觉到冷或已经双脚发抖了,也可以穿上冲锋裤或打上雪套来防风保暖。若是选择穿着功能裤,因为功能裤多半较为贴身,可以搭配较长筒的羊毛袜、袜套来保暖,也可以巧妙地增添一款俏丽的造型。

登山要穿弹性速干的功能长裤,表面有防泼水功能更佳,切勿穿牛仔裤!
鞋款的选择
如果行走的山径状况多数良好稳定且干爽,但仍不适合将一般的球鞋或休闲鞋穿上山区,因其抓地力及缓震、支撑能力等皆不足以应付负重登山的环境。挑选一双合适的登山鞋,才能走的更舒适。选购时需注意鞋款是否为防水透气材质,登山过程中若需涉水或遇到下雨,才能保持足部干爽。
穿登山鞋上高山是蛮享受的事情,一来是登山鞋透气性佳,行走起来较舒服,踩在松针林地的脚感很是柔软,与大地山径又更自然地贴近;再者,当背包负重较多时,登山鞋对于脚踝、足底的包覆支撑性也都较好,对于足部有比较良好的保护。只是,遇到长时间连续下雨的时候,即便登山鞋已选用外表涂层为Gore-Tex的防水材质,水仍然可能从裤管流进鞋里,所以雨大时还是要适时穿冲锋裤、把鞋口包覆在内!

选择一双Gore-Tex的防水登山鞋,登山过程中遇到水洼、下雨都不怕!
其他装备
登山的配件装备,大致可分为保暖与防晒等两个重要的方向。高山上空气稀薄,太阳辐射强,每上升300米,紫外线平均会增加4%的强度,而紫外线无所不在,长时间的行走曝晒若未留意全方位的保护,往往一天过后就已经「改头换面」开始晒红、脱皮了。除了防晒乳液的定时涂抹外,行进时的防晒千万不能忘了遮阳帽、太阳眼镜、薄手套以及魔术头巾,将魔术头巾拉高至鼻子、耳朵,完全与遮阳帽、太阳眼镜无缝接轨,这是对抗高山紫外线的Magic!

高山上的紫外线强,防晒是很重要的喔!
凡行走高山,无论季节,可以携带的保暖配件是羊毛保暖帽和保暖手套,加起来不重,又保暖CP值超高的好物。太阳下山之后,山上气温骤降常让人措手不及,人体30%~40%的散热主要是头颈部,头部保暖直接关系到人体的基础体温,吹风遇冷的头痛风寒很容易影响隔天的体能表现,因此,建议您到达营地、放妥背包之后,首要之务就先换上羊毛保暖帽,头部暖了,全身也都会觉得舒服多了。

手套是轻量又保暖的登山好物,尤其半夜登顶寒风刺骨,一定要戴!

上山是挑战,也是慢慢认识自我的过程。通过上山前的充分准备,可以让挑战的过程减少痛苦、增加成就感,一切更得心应手;然而,提醒您还可以练习试着观察并纪录自己在上山期间的点滴,像是穿戴什么材质的衣服可能会觉得皮肤痒痒不舒服,或是起登后走到什么程度/高度/温度时,身体就会发热已经需要调整装备了,或是什么装备不需要…等等,因为每个人都有自己的独特性,每一次的了解都是让人更明白自己,也在与大山有约的下次时,知道了如何调整会更好,成为身处山上能更自在也更开心的人。

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小布驴

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