立冬到了,这些户外知识你一定要提前知晓!

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很多小伙伴都在问最近天气这么热,这是要返回春天的节奏吗?别着急,小编提醒大家今天就是立冬了!北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。冬天来了这些户外安全知识你都注意了吗?

冬季起居要注意
睡:早睡晚起
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。

动:10:00-15:00最合适
冬天运动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式,就是走路不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。

居:18-23℃
室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23℃之间比较合适。户外务优手电课堂提醒冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。
冬季防病要注意
防呼吸系统疾病
预防疾病“三字经”:勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。
盐水漱口法:用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。

防心脑血管病
明天立冬,这些户外知识你一定要提前知晓.挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。
1.保暖,不能吃凉的东西。
2.晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

防消化系统疾病
1.软。不吃太硬的东西。
2.淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。
3.鲜。水果尽可能选新鲜的,蔬菜有应季的优先吃应季的。

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小布驴

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