坚持还是放弃?碰上雾霾天我们应不应该跑步?

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步入十一月份,准备入冬,气温的下降并不能减弱到跑者们跑步的热情,运动是一个讲究持之以恒的事情,一旦中止了就很难重新开始,但是随着冬天而来的另一样东西却让跑者们更加担忧——雾霾。



网上说雾霾天越跑,身体越差,但不跑步又会白白浪费前面辛苦的坚持。面对这两难的局面我们应该怎么办??有没有一个完美的解决办法?





雾 霾 的 危 害
1对肺部的危害
雾霾中含有多达20余种有害物质微小颗粒,长期在雾霾的环境下生活将对人体的肺部功能产生不可逆的健康威胁!在没有专业的运动防雾霾的口罩保护下,人体在激烈跑步时的雾霾吸入量更是比普通步行高出70%!





2对生殖系统的危害
雾霾对精液质量的影响主要表现在后期。雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环,会逐渐堆积在人体各个器官,包括精液工厂的阴囊。



由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织,所以受影响最严重的就是生殖泌尿系统,会引起如阳痿、肾衰竭、精子畸形等一系列生殖泌尿系统病变。






3对大脑的危害
雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响着神经系统。根据美国第65届老年医学会年会提出,如果空气中PM2.5浓度长期高于10微克/立方米,人的脑功能就会衰老3年。



美国蒙大拿大学的一项研究中发现,生活在严重大气污染下的儿童相比低污染环境下的儿童,他们在智力测验中的分数更低,而且出现焦虑和抑郁的情况更多。



如何避免雾霾的危害


雾霾中的PM2.5一旦进入人体后,一部分被清理了,一部分沉积在肺部,还有一部分进入了血液。沉积在肺部和进入血液的有害物质,现在的医学手段还没有办法彻底清除。所以,避免吸入才是预防雾霾对身体造成损害的关键。


很多跑者已经意识到了雾霾的危害,于是选择佩戴口罩进行户外运动。

但是,你的口罩戴对了么?


佩戴普通口罩


这位同学的眼镜都起雾了,看起来呼吸很用力,跑得很辛苦。佩戴普通口罩的时候,吸气的时候需要很用力才能吸进足够的氧气,呼气的时候口罩排不出空气,导致口罩内闷热潮湿。最重要的是普通的口罩根本不能阻挡PM2.5。


佩戴“生化危机”型口罩


这位同学确定是来跑步的?怎么看都像是抗日剧里面的日本生化部队。佩戴这种口罩跑步,不仅呼吸不顺畅,同时也严重阻碍了跑步时候的动作和视野,带来不少的安全隐患。

为了自己以及家人的健康


你需要一款品质保障的防雾霾运动口罩!
有了它,雾霾天照样跑步健身!

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小布驴

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