铁人三项选手一个人训练和团练倒地有什么区别

攻略

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铁人三项是一项要求选手独自完成比赛的运动项目。这会让一些选手喜欢一个人运动,一个人独自走在越来越强大的路上;但也有一些运动爱好者喜欢基情四射,和小伙伴一起拉爆一起成长。那么,一个人练和团练有什么区别?

独自黑练
1、一个人训练效率高。不用在跑道上等小伙伴,不用在泳池边嘘寒问暖,不用因为小伙伴的突发状况(爆胎,抽筋等)而打乱自己的节奏,可以很专注地热身、训练、放松,回家。你可以很好地自由的控制时间,训练效率大大提高。
缺点:一个人训练,特别是进行长距离骑行、公开水域训练等,出于安全的考虑,一个人骑行或者游泳都是属于危险系数较大的项目之一。遇到机械故障、爆胎却忘了带补胎工具等问题是,一个人真是叫天天不应喊地地不灵。

2、可以自己控制训练强度。自己想跑330配速就跑330配速,想40km/h巡航就40km/h巡航。一个人训练的好处就是可以自己把控好训练强度,可以专心的去关注自己的每一下划水、每一次踩踏、怎么跨出每一步,心率、步频、功率是否达到自己的预想数值、身体的感觉怎么样,这些只有在独自一个人训练的时候才能尽在掌握之中。
缺点:强度可控的反面影响是无法控制强度。在面对高强度的间歇训练的时候,很容易因为强度太大而放弃;在进行LSD训练时,也会因为时间太长太无聊而有提前收工的念头,导致无法完成足够量的训练。

3、能够一个人训练,总是伴随着强大的意志力。根据自身情况,给自己制定的训练计划,认认真真一丝不苟的完成,没有人来干扰、打断,一步一个脚印的朝着目标迈进。
缺点:反面效果就是少了旁人的监督,意志力不够的人很容易放弃,容易偷懒,特别是在执行高强度的间歇训练的后程,或者是在起床的那一刻。

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小布驴

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