越野跑装备如何选择?跑神为你划重点

装备

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敲黑板啦

越野跑强制装备

跑神为你细细解读

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越野跑鞋

必备。为了跑得安全而轻松,强烈推荐越野跑鞋而不是路跑鞋。


越野跑鞋在多方面都卓有成效:在容易打滑的土路上能增强抓地力,在石头路上减少突起硌脚,在不平整的地面减小鞋底的磨损,被树根或石头绊到脚时能保护脚踝。


如过你是训练有素的高手,也不妨尝试Vibram的五指鞋参赛。


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跑步袜

必备(二至三双)。可以穿着近年出现的具备各种各样功能的袜子。


仅对容易起茧子和水泡的地方加厚、具备适度的缓震性、支撑功能、透气好、有抗菌除臭等功能的袜子,都十分受欢迎。


选择适合的袜子,鞋的舒适感也会提升。适合自己的就是最好的,不分贵贱。五指袜外再套一层袜子,全程不用更换。


3

越野背包

背包是最重要的强制装备。选择背包时,要确认背包适合身体、很少晃动。


东西少的时候,通过扎带、拉绳捆住装备,保证里面不来回摇晃。


如果腰带上有口袋,装补给食物等会很方便。


4

一次性雨衣和保温毯

即使是矮山,如果天气变化时无法轻易返回,最好准备好雨衣。推荐兼具高防水性和透气性、可以叠小收纳起来的户外雨衣。


防水性好的风衣(冲锋衣)也能应付一些雨水,所以根据线路和季节选择使用吧。即使天气好,如果出着汗站住,马上就会感觉冷,所以休息时最好马上披上风衣。


保温毯在低温下可以维持体温,更重要的一点是,它具有反光作用,便于救援时的识别。


5

头灯或其他照明装备

强制装备。毕竟除了有12小时完赛能力的大神,别的同学都难免需要夜战,头灯必定用得上。


推荐200到500流明轻量化头灯,能减小颈椎压力,也可提供足够的光照亮度。太高流明的头灯续航能力则差一点。记得带上备用电池。


BD ICON-PLAR 320流明头灯推荐给大家。

6

运动手表

建议装备。通常跑步专用的手表就足够了,不过海拔计、心率计等功能,对于客观分析自己的跑步也很有用。另外可以下载GPX路线文件进行导航。


7

手机

强制装备。虽然在山里依赖手机是很危险的,但实际上在山顶或山垄上,有时也有信号。为了在受伤、遭遇意外等紧急情况下联络使用,推荐还是带在身上。


因为放在背包里也容易被汗水浸湿,所以要用塑料袋保鲜膜等做好防水。


8

能量食品、水

强制装备。能量胶、能量棒等食物,既省地方热量又高。按照每跑1个小时吃一个能量胶计算,稍微多准备一些。


打卡点之间带的水量要适量,不要带的过多或不带水。还可以带上些营养素(如电解质泡腾片、支链氨基酸等)。


9

急救装备(口哨、简易绷带)

强制装备。比赛可能会受各种伤,作为最低限度的急救准备,带上一卷弹性绷带吧。


因为扭伤走不了路是很可怕的,所以学学固定脚踝的方法吧,对于膝痛时的固定也有用处。


出现擦伤、割伤等情况,用水冲洗伤口然后下山处理就好。如果遇到大出血也可以用绷带止血。


口哨则在你急需救援的时候比你喊破嗓子更管用。

10

号码布

强制装备。百公里越野跑是耗时长的比赛,号码布都会印制赛道图。


赛道上升下降的线路海拔图对有效分配配速会有帮助。号码布上通常也会有组委会救援电话。


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登山杖等其他建议装备

帽子不仅能遮阳,在野外还能防止被伸出来的树枝划伤面部。戴上手套,对危险的越野有所帮助。


护臂、抓绒衣、水泡贴、凡士林或其他防摩擦膏等也建议随身携带。另外最好也带些卫生纸应急。


如果,您不可以15小时内完赛的大神,或者拥有欧洲人那种天然耐寒的体质,强烈建议您起码要准备一件2.5超轻薄冲锋衣,最好再加多一件类似XB这样的保暖紧身长袖内衣。


这样的组合,体积够小,重量也不超过500克,完全可以装进背包中,可以确保自己免受低温带来的失温威胁。

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文章评价(1)

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  • 行者走
    行者走 LV2

    我来记重点

    8 months ago

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本文作者

小布驴

小布驴

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