高效使用登山杖需要注意这3个方面

装备

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大家在昨天的帖子中已经得知,如何挑选一对合适自己的登山杖了吧。挑选完登山杖,我们介绍一下该如何使用登山杖吧。


首先使用登山杖就先要学会如何握住登山杖,这里我们要介绍一下腕带,它是登山杖的使用中不可或缺的一个部件。

很多人认为腕带只是为了使登山杖不会脱离手而设计的,其实腕带是一个重要的缓冲媒介。腕带将登山时带来的冲击力传导至我们的手臂;在上坡的时候,手臂的推力也会通过腕带传递到登山杖之上,产生一个向上的助力。如果缺乏腕带的设计,我们仅能依靠手掌的握力把登山杖紧紧握住,一段时间的登山徒步过后,手部就会变的酸痛。


腕带的正确使用方法:


合适的长度:当握住把手之后,腕带能起到受力作用的时候。


1 调整腕带至合适的长度

把手从腕带下方穿至上方

3 将腕带压在手掌之中

虎口对着身体前方,轻轻握住把手

登山杖长度调节:


调整登山杖时,不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度,否则在受到外界力的时候会比较容易折断。

1 平地:


我们在平地徒步时候对于登山杖长度的调节应该是这样的,我们挺直身板垂直站立在平地上,手臂自然下垂,轻握其中一根登山杖。手肘关节处固定,向上摆动前臂,与后手臂呈九十度角,平行于地面。登山杖垂直于地面,杖尖与地面接触,此刻的登山杖长度即是平地徒步所需的常规长度。将登山杖的各节锁紧,即是调节完毕。


另外一根登山杖对比调节后那一根登山杖,调节至相同长度。

2 上陡坡:


我们在上比较陡的坡的时候,登山杖的长度需要适当缩短一点,“适当”则没有固定长度,根据坡度大小进行适当的调整。如果在一段行走中出现反复的高低起伏不必将登山杖的长度反复调整,找到折中的合适长度即可,以防双肩抬得过高而感到疲惫。

手臂握着登山杖置于身体的前方或者上方,前臂与杖的夹角要小,起步上举的那一根杖对应的另一只脚先行,杖尖落在半步前;然后利用腕带支撑身体,提供一个往上攀爬的力气,发力腿用力起,重心移向前面那根杖。


在遇到更陡的坡度或者体力不足的时候,还可以利用两根登山杖提供支撑,作爬升动作;同侧发力,就像滑雪时同时撑地一样。这个时候可适当使用握力把手柄握紧,分担部分腕带的压力,提供向上的力。

3 下坡:


我们在下坡时需要吧登山杖的长度适当调长,一般由平地最佳长度伸长5—10cm,这样可以避免过度弯曲腰与膝关节。向下迈步的时候,需要先将登山杖置于身体前方,登山杖落地在脚落地的前一步进行,这样才能充分分担压力。


下坡的时候登山杖需要承受比平时更大的重力,在下坡前需要对登山杖各节检查是否固定牢靠,避免意外发生。每当登山杖往下放的时候,需要下意识利用手腕施加一个力,探测前方落点是否安全,再而往下迈步。

挥杖方式:


平地挥杖方式:在平地上使用登山杖,就与平常走路的时候一样,迈右脚摆左手,迈左脚摆右手。手脚是交错前行的,手带动登山杖与脚交错前行。无需特别留意,这样贴合人类的本能行为动作,能更好的找到使用登山杖徒步的节奏,也便于对速度的控制。但是摆动过程,杖尖尽量不要超过身体之前。

把握顶端可微微向身前倾。两根登山杖都应改把握把朝前,这样可以减少每一次挥动登山杖是手臂的摆动幅度,还能便捷的提供推进前进的力量。这样减少手腕的发力,以防手腕酸软。


困难地形挥杖方式:在上下陡坡或者迈过一片障碍区域的时候,可以同时用两根登山杖作为支撑,这样子更有利于身体的平衡。

登山杖使用小tips:


· 后方有同行队员的时候,切勿随意将登山杖杖尖,往上提,保持杖尖朝下。杖尖十分尖锐刚硬,以免对人造成不必要的伤害。


· 3节登山杖下面2节在调节长度的时候注意,下2节的长度应该是尽可能等长的,这样才能均匀分散力量,避免其中一节过长,力量集中导致的损坏。


· 尽量避免将登山杖插入海水、含钙高的水中。否则登山杖会容易被腐蚀,极难清理。

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小布驴

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