如何调节背包?

装备

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徒步时,除了打包和背负以外,让你背的舒服的因素还有调节背包。

 

什么叫背包调节?

背包调节是将背包重量转移到臀部的同时保持身体的稳定,这一过程是通过调节腰带、肩带、承重带等背包部件来完成的。


在户外,即便你打包很严谨,如果没有正确调节背包,你的徒步之旅会备受这两种情况的煎熬:


压肩——徒步时如果腰带没有收紧,导致本来应由腰臀来分担的重量都压在了肩上,肩膀会越来越痛。

 

包体摇晃——如果肩带过长或者承重带没有收紧,背包的稳定性就会大打折扣,让你在徒步时很难保持身体重心的稳定。

一个完整的背包调节过程共需你六步操作,才能让腰臀分担更多重量,并保证背包的稳定性。首先,你要做一些准备工作。

 

一、妥善打包并背上背包

着手调整背包的第一步,你需要做一些准备工作,包括妥善打包、背上背包二个动作,以便后续的调节工作顺利进行。

 

妥善打包——正确打包是提升背负舒适性的前提。准备调节背包时,你需要保证背包中装入了大约10kg的装备,以便模拟你在徒步时的背负情况。这个过程不能是空包状态,否则你无法确定背包的调整是否在合适范围。

 

空背包或者只装了很少物品的背包没法调试,并且无论多不合身都会让你感觉不错。(来源:《背包客手册》,[美] 克里斯·唐德森著)

 

背上背包——调节背包需要背包上肩,此时,你的背包所有调节带都要保持调松的状态,包括腰带、肩带、胸带、侧面收紧带及肩带上方的承重带,因为接下来,你的所有调整工作都将围绕这些调节带展开。

至此,你已经完成了背包调节的准备工作。接下来,可以进入背包调节的第二步流程中——通过收紧腰带将背包的更多重量转移到臀部。

 

二、扣上并收紧腰带

腰带是背负系统中最关键的部件。当腰带调节至合适状态,便可以把背包的绝大部分重量从肩膀转移到腰臀,从而减轻上半身的压力。


扣紧腰带——调节背包最重要的一步,就是扣上并收紧腰带,让它贴合你的腰围,并让腰带上缘比你的胯骨上缘高出2厘米—3厘米,以保证大部分重量都由腰臀承担。


合身的、衬垫厚度足够的腰带可以把背包的绝大部分重量从肩膀转移到臀部,让徒步者可以保持上身挺直的姿势,舒适地连续负重行走好几个小时。(来源:《背包客手册》,[美] 克里斯·唐德森著)

腰带的作用——如果腰带松散,腰部就不能提供有效力量支撑,肩部的压力就会增大,长时间压肩会让你的徒步过程苦不堪言。


你的背部和肩膀天生并不适合承担太大负荷。事实上,人类的脊柱在承重时很容易压缩——这是腰背损伤如此常见的原因之一。(来源:《背包客手册》,[美] 克里斯·唐德森著)

扣上并收紧腰带,使腰臀承受背包的主要重量,但并不足以保证背包在腰部的稳定性,还需要拉紧腰带外侧收紧带。


三、拉紧腰带外侧收紧带

背包的腰带一般只在贴近脊柱的部位与腰垫或背包支架相连,并不足以保证背包腰部的稳定性,需要腰带外侧收紧带来避免背包晃动。


如果腰带外侧收紧带是松散状态,背包与腰带便没有紧密连接,背包在腰部的稳定性也会大受影响。


所以,在扣上并收紧腰带后,拉紧腰带外侧收紧带,直到包体与腰带紧密贴合。

腰带稳定带(注:即腰带外侧收紧带)的作用是让背包更紧密地贴合臀部,从而增加安稳性。(来源:《背包客手册》,[美] 克里斯·唐德森著)


扣上并收紧腰带,拉紧腰带外侧收紧带,使腰臀承受背包大部分重量,但是背包的稳定性还没有解决,接下来你就需要来调节肩带。

 

四、收紧肩带

在徒步时,肩带并不适合承载太多背负重量,但正确调节肩带可以让背包更贴合身体,有效防止背包摇晃。

肩带的作用——肩带调节过紧,背包的负重就会由臀部转移到肩部,对上半身肌肉产生压力;但过松,背包会离开身体乱晃,造成重心难以稳定。

调整效果——正确的肩带调节的效果是:将肩带拉至贴和肩部,肩带调接扣应低于腋窝约10厘米,便于肩部和手臂活动,同时保证肩带不向两侧滑脱也不压迫脖颈即可。


肩带扣件应该低于腋窝十几厘米,让它们不会妨碍你的行动。(来源:《背包客手册》,[美] 克里斯·唐德森著)

肩带调节,只是解决了背包的部分稳定性问题。影响背包稳定性的还有承重带。

 

五、收紧承重带

承重带用于连接包身与肩带顶部,正确调节承重带可以把背包拉近身体,增加安稳性,让你不会感觉背包正在往后翻倒,同时也把肩膀顶部肌肉承受的负荷转移到锁骨上。

承重带作用——承重带过松,背包重心就会偏离人体;但过紧,又会导致肩带无法与肩部紧密贴合。

调节效果——在调节承重带时,需要达到的效果是:承重带跟肩带的结合部位于锁骨附近,与肩带顶部约成45度角。


要达到最佳效果,承重带应该跟肩带顶部约成45度倾角。(来源:《背包客手册》,[美] 克里斯·唐德森著)

承重带调节完毕后,整个背包还有最后一个影响稳定性的部件,那就是胸带。

 

六、扣上并拉紧胸带

胸带与两个肩带相连。扣上并拉紧胸带,可以防止肩带向两侧滑落,保持背包的安稳。


胸带调节过松,则肩带有可能向两侧滑脱;过紧,反而会压迫胸部影响呼吸,并影响脖子及肩膀的舒适度。所以胸带的调节保持肩带不再晃动即可。

 写在最后

徒步时,调好背包,才能尽享山野。切记掌握正确的背包调节方法,解决圧肩和包体摇晃两大难题,让你的徒步之旅更加舒心。


  • 装入物品,调松所有调节带;


  • 扣上并收紧腰带,拉紧腰带外侧收紧带;


  • 将肩带拉至贴合肩部,肩部调节扣低于肩部10厘米;拉紧承重带,与肩带顶部约成45度角;


  • 扣上并拉紧胸带。

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文章评价(2)

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    飞神 LV1

    这个不错!

    3 months ago


  • 行者走
    行者走 LV4

    要掌握好方法

    3 months ago

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本文作者

小布驴

小布驴

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