女生生理期户外运动建议

攻略

0
1481

户外运动丰富多彩,更多的人走出家门,走进自然。尤其是很多的人会选择和水有关的运动项目,什么游泳、溯溪、潜水、皮划艇、冲浪等等~~

最近就有很多女生问:天热的时候,好想去户外玩一些极限运动,比如潜水、越野跑、攀岩溯、溯溪、骑行等等,但是刚好赶上姨妈来串门可怎么办呢?
好尴尬呀~~~~

这么说吧,虽然男人是不会理解女人对于大姨妈的痛苦的,但也并不是每一个女生都能理解别人大姨妈的痛苦,因为这个还是因人而异的,每人的生理期情况都不太一样,对疼痛的反应也各不相同。


比如有的女性天生就对生理期疼痛没有太大的反应,该吃吃该玩玩,一点都不难受。而有些人则是痛到死去活来,甚至痛到在床上躺着都打滚,痛到恶心反胃头晕目眩……并且脾气会极度暴躁……真的一点都不夸张……

所以一般情况下,生理期的女性是不建议去参加那些比较激烈的的户外运动的,尤其是震动幅度较大的运动,例如:山地自行、风筝冲浪、越野跑、花式滑水、探洞攀岩、高空跳伞等等……


生理期运动

太刺激的不能玩,那我们能玩什么?


其实生理期比较适合做一些舒缓运动,如:瑜伽、慢跑、散步、有氧韵律操等都是不错的选择。可以很好地放松心情,缓解腰酸背痛、减轻浮肿,促进血液循环、加速新陈代谢。

如果你说,不行!我一定要去做喜爱的极限运动,我就要去潜水、我就要去露营、我就要去徒步登山、我就要去滑雪……


那么,好吧……请保重……


当然如果你有一个不错的身体,并且对大姨妈的反应没有那么强烈,请随意,不过请注意以下几点:


解决办法


1、提前吃止痛药

想要去参加滑雪、潜水、攀岩等运动的时候没那么痛苦,最好先给自己提前上个保险,那就是提前吃一些止痛药。


2、使用卫生棉条

女生们都知道,普通卫生巾在我们做户外运动时候是非常不方便的,会导致很多尴尬发生。所以,自从有了卫生棉条这个发明,简直就是姑娘们的又一次身体解放。但是卫生棉条使用的时候一定要注意及时更换,尤其是去潜水的时候,有条件的话随身多备几个,只要上岸就赶紧换一下,避免感染。


注意,不要使用含有芳香剂的卫生棉条,用添加香料的棉条会增加身体负担。


3、适当吃点甜食

巧克力、蛋糕、奶糖等含有糖分的食品可以帮助身体加速污血代谢,能有效的缓解头晕疼痛症状。所以难过的时候不妨吃一些吧,但是不要吃太多哦~你们懂的~


4、适量运动

请注意,不管你去参加哪一种极限运动,运动量都不宜过大,以防出汗过多,身体耗损太严重引起其他不适。如果运动时候感觉到腰酸腹痛有加重的情况,建议立即停止。


特别提示

带着大姨妈去潜水,并不会招来鲨鱼,所以请放心大胆的去吧,你唯独要注意的是自己的身体是否能够承受的了水中的各种问题。

声明:【文章及图片转自网络,版权归作者所有,本文观点不代表本平台观点。如觉侵权,请联系我们予以删除,本网站不承担任何法律责任】

+1
+1
打赏将赠送自己20积分给本文作者,鼓励优秀文章

文章评价(0)

avatar Hi,请您先 登录

本文作者

小布驴

小布驴

Lv.1

0

获得点赞

0

获得积分