说起越野跑，被普遍地认为是比路跑更高级的一项运动，这句话对，也不对。

说它对，是因为越野跑确实比路跑门槛更高，也需要花费更多的时间和精力去参与。而说它不对，则是因为参与越野跑，并不会比进行路跑更高端、更有内涵。

越野跑跟路跑、徒步、游泳、健身等等运动一样，只是一种不同的生活方式。

这种让入门者欲罢不能，让门外的人跃跃欲试的生活方式有着怎样的不同，今天我们略谈一二。

也许很多人对越野跑的认知，是需要很多路跑不会用到的装备，又或是更多的技巧，这没错，但更重要的，是心态，因为能让你真正接受和融入这项运动的，是对山的热爱。

越野跑大多时候是在山地上进行，风景跟路跑完全不同，只有对山足够热爱，才会享受在山中奔跑的感觉，即使到了晚上看不到风景，也能听到鸟叫、虫鸣、风吹、草动，感受到山野，接受到自然的灵气，这些都是越野跑动力的源泉。

在山野中行进，忘掉配速吧，别赶路，感受路。

有了对自然的敬意和对山野的向往，再来谈谈身体上的准备，总的来说越野跑对全身肌肉的综合力量有更高的要求，因为爬升、下降或者崎岖的山路，需要调动全身的肌肉来配合，所以日常的力量训练变得尤为重要。

胸、肩、背和上肢这些看似对跑步影响不大的部位，也需要加强力量，为了在越野跑时更好的协调全身的平衡性。

至于下肢，需要对大腿股四头肌做针对性的训练，因为在越野跑时，不管是爬升时的持续发力，还是下降时缓冲防止膝关节受伤，都需要这几块肌肉，健身房、爬楼梯、甚至看电视时做做箭步蹲，都是不错的选择。

越野跑之所以叫越野跑，就是因为它在非人工路面上进行，换言之，是跑野路。

那么这样的地形就比路跑复杂多了，除了从高度上来定义的爬升、下降、平路这三种类型外，从具体地形上也可以细分出干燥土路、泥地、石板路、沙地、碎石路甚至冰雪路等等。

对于不同的地形，需要有相应的技术，这也是越野跑比较有意思的地方，如何在连续的大上坡时走出节奏，小上坡时保持速度，如何在崎岖的碎石路下降时快速奔跑，又如何在泥地、雪地中稳健前进，这些都需要在实践中学习，一旦掌握，成就感不亚于单板滑雪学会了换刃、游泳解锁了新泳姿。

最后来聊聊越野跑装备，前面说过，也许很多人对越野跑的认知是很多路跑不会用到的装备，但具体哪些才是对越野跑比较重要的装备呢？

跑鞋

越野跑鞋是最基本，也是最重要的越野跑装备，与公路跑鞋不同，越野跑鞋需要更强的抓地性和保护性，当然这只是最基础一点，更好的缓冲和包裹性可以让你更自如的驾驭多变的地形。

背包

由于越野跑补给间隔远，天气变化大，所以需要使用背包，跑步背包最重要的是贴合性、稳定性和透气性，其次是每个储物空间的取放便捷性，最后根据参赛距离和天气情况，选择合适的容量。

服装

透气的短袖T恤适合在超过15度的气温下穿着，带走汗水，保持体温，柔软顺滑的材质也能减少皮肤磨伤。

压缩裤的主要功能是减少长距离越野跑时腿部肌肉的颤抖，降低受伤风险，并加速血液循环减少乳酸堆积，压缩长裤除了夜间保暖外，也能有效地防晒。

长距离越野跑，天气变化无常，尤其是在南方，训练或比赛时下雨简直是家常便饭，为了防止长时间淋雨后失温，冲锋衣可以算是必备装备，这也是为什么很多赛事的强制装备清单中有冲锋衣一项。

配件

爬升较多的地形，使用登山杖可以更好地节省体力。越野跑登山杖大多为折叠型，易收纳，重量轻，越野跑者一般在上坡时使用登山杖，所以选择时不宜太长。

对于需要过夜的比赛，就需要一款靠谱的头灯，这同样也是很多比赛的强制装备，头灯并非越野跑专用，但由于需求不同，越野跑需要更轻便、更稳定、更亮的头灯。

太阳镜的基本用途是减少紫外线伤害以及降低强光的干扰，而对于越野跑来说，太阳镜的轻巧和透气性就尤为重要，若是树林比较多，选择配置了变色镜片的太阳镜更佳。

GPS手表已经成为了跑者的标配装备，而越野跑对手表的要求更高，除了可以记录距离外，还需要记录高度的变化，所以有内置气压计的手表更适用，除此之外有导航功能和更长续航时间的GPS手表对越野跑有着更大的帮助。

最后来说一说最不起眼却又十分重要的配件——袜子,跑步袜在跑步时对脚步的影响有时甚至超过了跑鞋，尤其是越野跑这样地形复杂、时间长的运动，袜子的缓冲性、支撑性、防磨擦性以及速干性都必须兼顾。